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2014年06月24日

「週2回で体が変わる鍛え方」のプッシュ・アップ(腕立て)までやってみた


「週2回で体が変わる鍛え方」を実践してます。

内容は

IMG_0914.JPG

IMG_0915.JPG

IMG_0916.JPG

こんな感じです。詳しくは本を見てください。

物足りないような、けっこうきついようなで、いい感じのトレーニングです。

これならば、「長く続きそうだな」と思います。


最初に本をチラッと見て、ポーズだけ覚えてやってみましたが

あまりに楽すぎる

おかしい

と思って良く読んでみたら、○秒かけて○○、そして○秒かけて○○とありました。

ようは、「少し時間をかけて、呼吸とともに運動をする」ってことでした。

それを無視してやってました(汗。


書かれたとおりにやってみると、これがなかなかきつい(汗。


自己流で腕立てをがしがしやってひどい筋肉痛になってましたが

「週2回で体が変わる鍛え方」のやり方では、じわじわ効いてる感じです。


ステップ4のプッシュ・アップ(腕立て)までやりましたので、少しずつ先をやっていくぞー!

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posted by なよ at 12:29 | Comment(0) | 運動して筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月19日

インディアカって筋トレ?

昨日はインディアカでした。

ですので、筋トレをしていませんが

体中がほどよく痛いです(^^;)

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posted by なよ at 12:58 | Comment(0) | 運動して筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月18日

久し振りの筋トレ

筋トレをすると意気込んでましたが

急激に忙しくなり、、まったくやってませんでした。

本当にまったくやってませんでした。


からの

妻が始めたヨガ。

35歳での健康診断にるメタボ健診。

しかも、腹周りを測られた。

CMで腹を凹ませてるのを見て笑ったけど、私も凹ませたさ。


そして、もうすぐ夏だから、水着になるかも・・・。


これだけ条件が揃い

ようやく

ようやく重い腰が上がりまして

ひっさしぶりに昨日の夜に筋トレをしました。


内容は、以前に紹介した本の通りです。

「図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方」

この本の2つをこなしてみました。

二つだけ・・・。


いやー

物足りないです(笑

やりすぎると長続きしませんので

物足りないくらいがちょうどいいですね(^^)。


ようやく再開しましたので、とにかく続くように頑張ります!

筋トレして、ブログの記事も更新していきます!

まだ腹周りがいくつだったのか分かりませんが

「次の健診ではそれより細くなる」

目標かな(^^)

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posted by なよ at 22:24 | Comment(0) | 運動して筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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