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2013年10月10日

間違った筋トレは無駄!?そもそも間違いってなんなの?


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もう34歳ですので、それはそれはダイエットに失敗するがごとく、筋トレに失敗してきました!

特に本や器具を買ったことはありません!

自重のみの筋トレをしてきました!

(´-`).。oO( こう書くとなんかカッコいいな

本はけちって買わなくて、器具を買うお金や場所はなかったことです。

プロテインは買ったけど・・・


図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方


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じゃーん。初めて「図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方」なる本を買ってみました。


腹筋はそもそも割れてる


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(右から3番目を見てみてよ)

なるほど!

食事も重要なんじゃないの?と思ってましたが、やはり重要なんですね。

お相撲さんはインナーマッスルが凄いですが、腹筋は割れてませんよね。

「ガリガリに痩せてるのに、めちゃめちゃ腹筋が割れてるな」って人いますよね。

腹筋ってそもそも割れてるらしいですよ。

筋トレすれば大きい筋肉になるらしいですが、そもそも腹筋は割れてる。

ただ、その割れてる腹筋の上に脂肪が乗っかっちゃってて見えないわけです。

いくら筋トレして腹筋を鍛えても、腹に脂肪がある限りは割れてるように見えないってことですね。

じゃ、痩せよう!

まてーい!


読んでみた感想



> 図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方

この本では、効率のいい筋トレの方法はもちろんこと、前後に行うストレッチの内容と方法、ジョギングのタイミングから、なんと!体型別による食事の取り方まで書かれてます。

と、さらっと読んでみた感想です(汗。

まずは熟読します!

そして実践します!

継続してみます!!


本をたくさん買ってコレクターになっても仕方がないので、まずはこの本を徹底的に参考にしてみます(^^)。

やる気がでてきたー!


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posted by なよ at 12:43 | Comment(2) | 筋トレの勉強 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月08日

本が必要でしょ!?入門者向けの筋トレの本

独学と言うか、家に5kのダンベルがあったからってだけの理由で、適当にダンベルで筋トレしてます。

同じことを繰り返してますので、2ヵ月?くらいで飽きてきました。

飽きてきたというか、持続力がないというか、根性がないというか・・・。


ここら辺で、ちょっと本の力を借りてみようと思います。

自分の今の条件にあっているであろう本を調べてみました。


「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」


ちょうどダンベルで適当にやってましたので、正しいダンベルトレーニングは何ぞや!?とちょっと興味があります。


「自重筋トレ100の基本」


あまり高い筋トレ器具は買えませんので、自重で筋トレって言うのはお金がかからなくていいですね。
お金があれば話題のライザックに行っちゃうところですが、お金がありませんのでね。


「図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方」


以前に、腹筋をやっていたら腰が痛くなりました。さらに腰を痛めて病院でMRI検査をしたところ、ヘルニアだったんです。
腹筋が原因ではないと思いますが、適当にやると体を壊しかねませんね。
しかも週に2回ってのが、私の今の状況にあってます。


「逆境に強い心のつくり方」


そそ。筋トレとはすなわち逆境ですね。いかに自分と戦って勝つか。腕立てを40回やると決めたのに、なぜ25回でやめた!?
サブタイトルに「ロシア軍特殊部隊が生んだメソッド」とあります。
そそ。特殊部隊で...。
ごらー!!そこまで達してないわ!
筋トレしてマッチョになったころに買いますよ。


「2週間で目が驚くほど良くなる本」


目がねー。ここのところ視力の低下がひどくて困ってるんですよ。ずっと下がり続けていよいよ0.6です。これ以上に下がれば、車の免許で引っかかるのでいよいよメガネ・・・。
(´-`).。oO( 筋トレと関係ないじゃん。「筋トレ」で調べて、なんでこれがヒットするんだ。


どれを買おうか...


タイトルだけで決めちゃいますが、「図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方」を買ってみます。
やはり週2回というのが、筋トレの入門者にはいいかと思います。


> 図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方

この本ですが、どうでしょう?

(もう通販で買っちゃいましたけど)


次回からは、内容の濃い筋トレ日記に!!?
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posted by なよ at 12:06 | Comment(0) | 筋トレの勉強 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月07日

筋トレ8回目、9回目 完全に飽きてきた


筋トレをする前よりも、胸筋が付いてきたと思います。

満足です(^^)。


ごらー!!

ほんとうにちょっと満足してます(汗。

しばらく筋トレしてなかったのに。

(お恥ずかしながら)
鏡で胸筋を確認し、ちょぴーっと膨れた胸筋を見て

「筋トレしてるからなー」ニヤニヤ

って、ぜんぜんしてませんから!


あなた、正確には「してた」になりつつありますよ。

前回からの記事の間に一度筋トレをしました。

そして昨日に久しぶりに筋トレをしました。


飽きてきてます(汗。

昨日に筋トレしましたが

筋トレ前は「限界を2セット」

そう思っていました。

40回を目標に腕立てすれば、25くらいで苦しくなってきて

「もういいや」と┐(´〜`;)┌

しかも筋トレを1セットで終了。

当然、筋肉痛にならない(´Д` )。


歳をとるほどに、妥協点が近くなってる気がします。


知り合いは、筋トレを初めて一年になり、筋トレをやめられないそうです。

習慣になって、筋トレをやらないと気持ちが悪いんでしょうね。

しかも、本とか買って研究してるようです。


だからってわけじゃないですが、本を買ってみようと思います(汗。

まあ、我流でもやっても続かないだろうし、最短じゃないだろうし。

最短を考えちゃうのも歳ですかね・・・。
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posted by なよ at 13:16 | Comment(0) | 運動して筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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