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2014年06月24日

「週2回で体が変わる鍛え方」のプッシュ・アップ(腕立て)までやってみた


「週2回で体が変わる鍛え方」を実践してます。

内容は

IMG_0914.JPG

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IMG_0916.JPG

こんな感じです。詳しくは本を見てください。

物足りないような、けっこうきついようなで、いい感じのトレーニングです。

これならば、「長く続きそうだな」と思います。


最初に本をチラッと見て、ポーズだけ覚えてやってみましたが

あまりに楽すぎる

おかしい

と思って良く読んでみたら、○秒かけて○○、そして○秒かけて○○とありました。

ようは、「少し時間をかけて、呼吸とともに運動をする」ってことでした。

それを無視してやってました(汗。


書かれたとおりにやってみると、これがなかなかきつい(汗。


自己流で腕立てをがしがしやってひどい筋肉痛になってましたが

「週2回で体が変わる鍛え方」のやり方では、じわじわ効いてる感じです。


ステップ4のプッシュ・アップ(腕立て)までやりましたので、少しずつ先をやっていくぞー!

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posted by なよ at 12:29 | Comment(0) | 運動して筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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