無事に筋トレは続いてます！
と言っても、朝食を食べただけです（汗。
朝食を食べただけで筋トレになるのか！！
と言われそうですが、食べ物もわりと重要なようです。
当然、ちゃんと運動するのが前提です。
食べ物だけでは筋肉は付かないです（と思います）。
そんなわけで、筋肉を意識して納豆を食べました（汗。
あと、ビタミンが必要か？とモロヘイヤ。
大豆が良そうな気がするのでみそ汁も作って。
ご飯に卵をかけて...
普通の朝食じゃないか...
思い込みと適当はよろしくありませんので、筋肉のための食事を調べてみました。
筋肉には「乳製品、卵、大豆食品、肉類、魚介類」がよく、朝食に牛乳と卵を、昼食に大豆と肉、夕食に魚介をたべるといいようです。
（´-`）.｡oO( 野菜は食べなくていいのか
夕食は魚介か、、冷凍庫から肉を出してしまった。
計画を立ててもうちょいちゃんとした食事をした方がよさそうだ・・・。
軽くでも筋トレをしましたので、朝起きたら筋肉痛かと思ったら、、筋肉痛なし。
歳のせいか？２日目にくるのか？と思ったら、午後になって少し筋肉痛に・・・。
今日は食事で筋トレを意識して、明日は筋トレする予定です。
せめて今年一杯くらいは続けたいです。
