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2013年08月20日

筋肉のための食事

8/20 筋トレ二日目

無事に筋トレは続いてます!

と言っても、朝食を食べただけです(汗。


朝食を食べただけで筋トレになるのか!!

と言われそうですが、食べ物もわりと重要なようです。

当然、ちゃんと運動するのが前提です。

食べ物だけでは筋肉は付かないです(と思います)。


そんなわけで、筋肉を意識して納豆を食べました(汗。

あと、ビタミンが必要か?とモロヘイヤ。

大豆が良そうな気がするのでみそ汁も作って。

ご飯に卵をかけて...

普通の朝食じゃないか...


思い込みと適当はよろしくありませんので、筋肉のための食事を調べてみました。


筋肉には「乳製品、卵、大豆食品、肉類、魚介類」がよく、朝食に牛乳と卵を、昼食に大豆と肉、夕食に魚介をたべるといいようです。

(´-`).。oO( 野菜は食べなくていいのか

夕食は魚介か、、冷凍庫から肉を出してしまった。

計画を立ててもうちょいちゃんとした食事をした方がよさそうだ・・・。


軽くでも筋トレをしましたので、朝起きたら筋肉痛かと思ったら、、筋肉痛なし。

歳のせいか?2日目にくるのか?と思ったら、午後になって少し筋肉痛に・・・。

今日は食事で筋トレを意識して、明日は筋トレする予定です。

せめて今年一杯くらいは続けたいです。


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posted by なよ at 12:45 | Comment(2) | 筋肉のための食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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