筋トレ日記

8/23

筋トレを早くもやめたわけではありません。

体が超痛いのです！

筋肉痛です！！

たいしてやらなかったのですが、激痛です。

筋肉痛の時は筋トレしない方がいいと何かで聞きました。

ですので、大人しくしてました。


まあ、それはいいと思いますが、筋トレして激痛になったのが、筋トレした2日後です。

とうとうすぐに筋肉痛にならない歳になりました(^^;)。


筋肉痛が大分とれてきましたので、今日の夜に筋トレする予定です。

年内は続けるぞー！！

8/20　筋トレ二日目

無事に筋トレは続いてます！

と言っても、朝食を食べただけです（汗。


朝食を食べただけで筋トレになるのか！！

と言われそうですが、食べ物もわりと重要なようです。

当然、ちゃんと運動するのが前提です。

食べ物だけでは筋肉は付かないです（と思います）。


そんなわけで、筋肉を意識して納豆を食べました（汗。

あと、ビタミンが必要か？とモロヘイヤ。

大豆が良そうな気がするのでみそ汁も作って。

ご飯に卵をかけて...

普通の朝食じゃないか...


思い込みと適当はよろしくありませんので、筋肉のための食事を調べてみました。


筋肉には「乳製品、卵、大豆食品、肉類、魚介類」がよく、朝食に牛乳と卵を、昼食に大豆と肉、夕食に魚介をたべるといいようです。

（´-`）.｡oO(　野菜は食べなくていいのか

夕食は魚介か、、冷凍庫から肉を出してしまった。

計画を立ててもうちょいちゃんとした食事をした方がよさそうだ・・・。


軽くでも筋トレをしましたので、朝起きたら筋肉痛かと思ったら、、筋肉痛なし。

歳のせいか？２日目にくるのか？と思ったら、午後になって少し筋肉痛に・・・。

今日は食事で筋トレを意識して、明日は筋トレする予定です。

せめて今年一杯くらいは続けたいです。

8/19 筋トレ初日は軽いメニューから

先ほどテレビを見ていたら、エライマッチョな漁師さんがテレビに出てまして。

筋トレしたくなってきました（汗。

となったわけで、やる気があるうちにと、さっそく運動して筋トレしました。


そうはいいましても

３４歳です。

無理はできませんので、というか、メンタルがかなり弱くなっていますので、今日はダンベルを使って軽く筋トレと、軽いジョギングをしました。

まずはダンベルを使って軽く筋トレです。

仕舞いこんでいた、若かりし頃に筋トレで使ったダンベルを組み立てると

重っ！！

重すぎてとても無理。

たしか５ｋ。それが２つ。あわせて１０ｋ。無理

ってことで、ちょっと軽くしました(^^;)。



このダンベルを使って腕回りを軽く筋トレ。

そして軽くジョギングをしました。

と言っても１ｋも走ってない。


明日は筋肉痛になる！？

筋肉痛のときは筋トレしないほう大尉と聞いたことがありますので、明日は食事の方で筋トレしようと思います。


こんな感じで筋トレ日記を書き綴っていきます。

よろしくお願いします(^^)。